Stanish : la fin des tendinites [vidéo]5 (100%) 2 votes Le protocole de Stanish : pour prendre soin de vos tendons d’Achille La tendinite est la blessure la plus répandu chez les coureurs. Les sources de ce mal sont multiples, parmi lesquelles ont peut citer une hydratation insuffisante, une alimentation carencée, des chaussures usées ou…
Conseils running en vidéo5 (100%) 1 vote Vidéo de présentation de la chaine Youtube Transcription de la vidéo : » Salut les coureurs, bienvenue dans cette vidéo. Je suis Sylvain du blog « Courir comme un pro .fr ». Je vous fais cette première vidéo pour vous présenter ce blog et vous dire ce que vous allez…
Mon bilan du 1er trimestre 20175 (100%) 1 vote Running, coaching, blogging : vous allez tout savoir ! Voici mon bilan trimestriel, le deuxième après celui de fin 2016, que vous pouvez revoir en cliquant là. Bilan running Comme vous le savez, j’ai repris le chemin de l’entraînement depuis novembre 2016. Une multitude de contractures…
Running : les 10 voleurs d’énergie le jour de la course4.8 (96.67%) 6 votes Les plus grands voleurs d’énergie pour les coureurs, le jour de la course. L’entraînement, tout au long de la saison, permet d’améliorer nos capacités physiques et nos aptitudes mentales à affronter la compétition. A force de sueur et de larmes (ok,…
Prévention des ampoules5 (100%) 1 vote Mes astuces pour éviter les ampoules Octobre 2009. Sur les hauteurs de Saint Denis de la Réunion, je perçois les lumières du stade de la Redoute et les rumeurs de la foule encore présente à cette heure avancée de la nuit. J’avais prévu arriver beaucoup plus tôt. Mais cette…
Comment courir Zen : le « running en pleine conscience »4.7 (93.33%) 3 votes Comment j’ai découvert le « running en pleine conscience » Une expérience à méditer Après des mois et des mois de blessures diverses aux mollets, ma reprise en fin d’année dernière ne pouvait être que très progressive. J’ai augmenté très lentement le volume,…
Quel est votre poids idéal pour courir ?4.8 (95%) 4 votes Le poids : l’ennemi N°1 Dans la première partie de l’article que vous pouvez lire ici, nous avons vu que les kilos en trop étaient des ennemis pour votre performance en running. Et on ne parle pas là d’obésité ! Oui, juste 3 kilos en…
Le carnet d’entrainement5 (100%) 1 vote Votre bonne résolution 2017 ? La nouvelle année approche à grands pas, et vous vous demandez quelle pourra être la « bonne résolution » la plus profitable pour vos progrès en course à pied. Oui, perdre les kilos superflus, ralentir certains footings ou tester de nouvelles séances de fractionné sont des…
Compte rendu de préparation5 (100%) 3 votes un conte de Noël très spécial Depuis des temps immémoriaux, ces huit là formaient une équipe solide. Et depuis bien longtemps ils répondaient présents à ce grand rendez-vous qui ponctue l’année. Et inlassablement, avec toujours autant de fougue et de passion, ils se préparaient physiquement pour cette épreuve…
Les 10 principes de l’entraînement (2ème partie)Notez cet article Les 10 principes de l’entraînement en running Dans cet article en deux parties sur les principes de l’entraînement, nous passons en revue les principes de l’entraînement qui permettent de potentialiser vos séances sur le terrain. (Voir la première partie ici) Ces 10 principes fondamentaux aident à construire une…
Running : la séance à Allure SpécifiqueNotez cet article La séance « spé » Dans la série « les différentes allures », voici une séance indispensable pour votre progression : la séance à allure « spé ». Voyons comment la mettre en œuvre concrètement pour en tirer les meilleurs bénéfices. Qu’est ce que l’Allure Spécifique en running ? Pour bien…
Bilan running : septembre – novembreNotez cet article Je ne sais pas encore si je ferai un bilan mensuel, bimensuel ou trimestriel. En tous cas, voici celui du premier véritable trimestre d’activité du blog. Bilan running D’un point de vu personnel, mon activité « running » était au ralenti depuis la naissance de ma fille, en 2013. Mais…
Ces GPS qui vous font perdre le nord4 (80%) 2 votes Les montres GPS sont devenues des bijoux de technologie, intégrants notamment cardio-fréquencemètre ou lecteur MP3. Et leurs utilisateurs sont légions ! De même, les coureurs utilisant une appli running via leur téléphone portable n’ont jamais été aussi nombreux. Que faut-il en penser ? Ces outils sont–ils…
Faut-il jeter votre cardiofréquencemètre ?Notez cet article La technologie est de plus en plus présente dans l’entraînement. Depuis plusieurs décennies déjà, le cardiofréquencemètre s’est imposé comme l’outil incontournable dans le running. De nombreuses méthodes ont été basées sur la fréquence cardiaque, et les forums débordent de débats sur les pourcentages de FC à respecter, et…
Et si la montre était un frein à votre progression en running ?5 (100%) 1 vote L’ère des coureurs connectés C’est la grande mode des GPS, cardio-fréquencemètres et autres applications de running pour Smartphones. Pourtant, les coureurs de haut niveau utilisent encore majoritairement…. des montres ! Oui, des « montres chrono » ! Alors que dans le running nous…
RUNNING : LE DOSSIER TENDINITES [4/5]5 (100%) 1 vote Tendinite : une opportunité unique dans votre vie Si les soins et une hydratation optimale ne sont pas venus à bout de votre tendinopathie, c’est peut-être une opportunité unique dans votre vie : PRENDRE CONSCIENCE QUE VOUS MANGEZ MAL ! Il ne s’agit pas de faire un jugement…
Running : 5 conseils pour avoir l’air d’un proNotez cet article L’habit fait-il le moine ? Je voulais commencer la semaine sur une note légère, car je compte la terminer sur un sujet moins fun : les tendinites…Voici donc un post un brin chambreur, un poil caustique, et d’une superficialité assumée. Certes l’habit de fait pas le…
COMMENT DEVELOPPER MA VMA ? [L’AÉROBIE 2/2]4.9 (97.14%) 7 votes La VMA : deuxième partie Nous avons vu dans le précédent article que pour le coureur, la priorité devait être mise sur le développement des qualités aérobies et de la VMA. Pour développer une qualité, il faut la solliciter à son maximum. Mais pour l’aérobie,…
C’est quoi l’entrainement en course à pied ?5 (100%) 1 vote Sur un blog vous parlant du running, le sujet de l’entrainement en course à pied doit être inévitablement abordé. C’est ce qui vous intéresse le plus souvent, et vous avez raison car c’est le levier le plus important pour progresser ! Si l’on comprend globalement de quoi ça…
Running : les 5 éléments incontournables dans une séance d’entraînementNotez cet article Vous avez-dit séance d’entraînement ? Avant toute chose, il y a un point à éclaircir. Sur le terrain, je constate tous les jours que certaines choses ont des noms différents en fonction des sportifs rencontrés. Lors de mon précédent article, j’ai utilisé le terme…
Un nouveau blog running !5 (100%) 1 vote Voici mon blog running 🙂 C’est fait ! Il y a longtemps que le projet était en gestation. Voici donc mon blog que j’ai baptisé « Courir comme un pro« . En effet, il y a de nombreux blogs animés par des passionnés de tous poils, à destination le…
Sylvain Cesbron est un passionné d'athlétisme, et de course à pied en particulier.
Coureur et coach pro, il a tout essayé, du 100 mètres à la Diagonale des Fous !
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