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Le blog course à pied pour partager entrainements, conseils et astuces

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Catégorie : Entraînement

course à pied : l'autre pandemie
Entraînement

Coureurs à pied : la nouvelle pandémie qui menace

Posted on5 mai13 mai

Le confinement de 2020 restera dans les mémoires pendant plusieurs générations. Il aura sans doute contribué à sauver des vies. Et il aura fait bien …

La planification par cycle dans l'entraînement marathon
Entraînement

L’entraînement marathon : la programmation par cycles

Posted on7 juin7 juin

J’ai déjà eu l’occasion de vous expliquer, dans les grandes lignes, comment se composait un plan d’entraînement, et particulièrement pour l’entraînement marathon. Mais laissez moi …

fichier MP3 pour test VMA
Entraînement

Évaluer votre VMA avec le VAMEVAL [MP3]

Posted on28 janvier7 septembre

La semaine dernière, nous avons vu quels étaient les avantages et les inconvénients du test « demi Cooper » (Lire l’article sur le demi-Cooper). En résumé, c’est …

illustration stage course à pied
Entraînement

Partir en stage de course à pied est-il efficace ?

Posted on8 janvier5 décembre

Un stage d’entraînement, c’est une période plus ou moins longue qui permet d’effectuer un grand volume d’entraînement, et surtout d’en tirer les bénéfices. Pour un …

Entraînement

Évaluer votre VMA avec le demi Cooper ?

Posted on23 août12 février

La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) reflète la capacité de votre organisme à consommer l’oxygène pour vous faire avancer. On la compare souvent à la cylindrée …

récupérer après une course - conseils running
Entraînement

Combien de temps récupérer après une course ? Et comment ?

Posted on22 juin

On le sait bien pourtant… Après une course, il faut prendre le temps de récupérer ! Mais combien de temps faut-il récupérer après une course ? …

Entraînement

L’affutage en course a pied

Posted on5 avril9 avril

« Est-ce que l’affutage, c’est le fait de perdre du poids ? ». Cette question qui m’a été posée par une athlète de haut niveau, la semaine dernière, …

Entraînement

Entraînement : points faibles vs points forts

Posted on1 mars9 avril

Il y a de nombreux débats dans le monde de l’entraînement sportif. Et notamment sur la question de savoir s’il faut travailler ses points forts …

Jogger resting after running
Entraînement

Votre plan d’entraînement marathon !

Posted on22 décembre3 juillet

C’est le début de l’hiver, et pourtant c’est maintenant que tout se joue pour votre marathon de printemps. En effet, la phase de préparation spécifique …

L'acide lactique n'est pas un déchet
Entraînement

Et si « l’acide lactique » n’était pas un déchet ?

Posted on24 octobre28 septembre

Vous connaissez sans doute cette sensation particulière ? Cette impression de brulure, cette impression de cuisses qui gonflent ? Après un sprint, une méchante côte ? En effet, …

planification de l'entrainement
Entraînement

La planification de l’entrainement en running

Posted on4 septembre9 avril

Il y a une différence fondamentale entre courir et s’entraîner. Beaucoup de personnes courent, sans objectif réel. Ils reproduisent plus ou moins les mêmes entraînements …

La sortie longue en running
Entraînement

La Sortie Longue en course à pied

Posted on17 août16 novembre

Sur « Courir comme un pro », je vous ai déjà présenté différentes formes d’entraînements qui permettent de développer vos qualités physiques. Souvent, nous nommons ces séances …

s’acclimater à la chaleur
Entraînement

Comment s’acclimater à la chaleur ?

Posted on17 juillet16 novembre

Lorsque vous devez faire une compétition dans des conditions extra-habituelles, il faut laisser à votre organisme la possibilité de produire des adaptations, afin de lutter …

Jogger resting after running
Entraînement

En septembre, vous allez en surprendre plus d’un !

Posted on6 juillet9 avril

Il est temps que vos efforts soient récompensés ! Le propre du coureur, c’est de ne pas se satisfaire de ce qu’il a accompli. Alors …

L'échauffement en course à pied
Entraînement

L’échauffement en course à pied

Posted on1 juin16 novembre

A travers les sujets traités dans les magazines de running, il en est un qui est peu abordé : c’est l’échauffement en course à pied. Car …

masseuse massaging athlete' s Achilles tendon after running
Entraînement

Récupération marathon : les bonnes méthodes

Posted on10 avril29 avril

Récupération marathon : demain ce sera pire… Après les 12 podcasts sur la préparation de votre marathon, je vous avais promis un podcast bonus : …

hacker les secrets des kenyans
Entraînement

Comment hacker les secrets des kenyans

Posted on7 avril16 novembre

 » 6 clés pour vous inspirer des kenyans, et progresser !  » Nous admirons les coureurs des hauts plateaux. Mais ils nous semblent tellement différents, que …

Quels sont les secrets des kenyans ?
Entraînement

Les secrets des Kenyans et des Ethiopiens

Posted on30 mars16 novembre

Dimanche dernier, le Kenya a trusté les médailles lors des championnats de monde de cross country, qui avaient lieu à Kampala, en Ouganda. Geoffrey Kamworo …

Les 10 voleurs d'énergie
Entraînement

Running : les 10 voleurs d’énergie le jour de la course

Posted on23 mars16 novembre

L’entraînement, tout au long de la saison, permet d’améliorer nos capacités physiques et nos aptitudes mentales à affronter la compétition. A force de sueur et …

La séance de côtes en running
Entraînement

Running : la séance de côtes

Posted on16 mars9 avril

Faire une séance de côtes, ça veut tout et rien dire C’est un peu comme de dire que vous allez faire une séance de fractionné… …

Entraînement

La séance au seuil

Posted on17 février22 février

Je ne vais pas vous faire un titre tapageur pour vous dire que c’est la « séance secrète ultime méga efficace » qui vous aidera à progresser. …

Faut-il commencer le marathon avant 30 ans ?
Entraînement

Faut-il commencer le marathon avant 30 ans ?

Posted on9 février22 février

le marathon est-il un sport de vieux ? On entend souvent que « l’on est plus endurant avec l’âge », que « le marathon est un sport de …

Journal running
Entraînement

Et si vous écriviez votre journal running ?

Posted on5 janvier5 décembre

Des effets inattendus ! Dans mon précédent article sur le carnet d’entraînement, j’ai voulu vous montrer qu’il y avait de nombreux avantages à noter vos séances …

Le Carnet d'entrainement
Entraînement

Le carnet d’entrainement

Posted on29 décembre5 décembre

Votre bonne résolution 2017 ? La nouvelle année approche à grands pas, et vous vous demandez quelle pourra être la « bonne résolution » la plus profitable …

les principes de l'entraînement
Entraînement

Les 10 principes de l’entraînement (2ème partie)

Posted on17 décembre5 décembre

Les 10 principes de l’entraînement en running Dans cet article en deux parties sur les principes de l’entraînement, nous passons en revue les principes de …

les 10 principes de l'entraînement
Entraînement

Les 10 principes de l’entraînement (1ère partie)

Posted on15 décembre5 décembre

Les principes de l’entraînement en running   QUIZ : Qu’est-ce qu’un bon plan entraînement ? 1- C’est le plan qui a super bien marché pour Jean-René l’année dernière …

Running : l'allure spécifique
Entraînement

Running : la séance à Allure Spécifique

Posted on8 décembre5 décembre

La séance « spé » Dans la série « les différentes allures », voici une séance indispensable pour votre progression : la séance à allure « spé ». Voyons …

Endurance fondamentale
Entraînement

La sortie en endurance fondamentale [les différentes allures]

Posted on17 novembre5 décembre

L’entraînement en Endurance Fondamentale Dans deux précédents articles, j’ai évoqué l’importance de l’aérobie et du développement de la VMA pour le coureur. Vous pouvez consulter …

Départ en cross country
Entraînement

5 erreurs à éviter pour votre premier cross country

Posted on1 novembre5 décembre

Le cross, ça commence aujourd’hui ! Le 1er novembre est synonyme de reprise de la saison de cross country, partout dans l’hexagone. Pour les angevins …

Entraînement

COMMENT DEVELOPPER MA VMA ? [L’AÉROBIE 2/2]

Posted on16 septembre26 septembre

La VMA : deuxième partie Nous avons vu dans le précédent article que pour le coureur, la priorité devait être mise sur le développement des …

Un homme à l'entraînement
Entraînement

Pourquoi développer ma VMA ? [L’aérobie 1/2]

Posted on12 septembre5 décembre

La VMA : première partie Dans un précédent article j’ai décrit l’entraînement et les processus qui sont responsables des adaptations et des progrès en course …

Entraînement

5 astuces pour courir par temps chaud

Posted on25 août5 décembre

L’été nous réserve quelques surprises, et courir par temps chaud ne s’improvise pas. Tout d’abord, il faut avoir un « statut hydrique » irréprochable, et ne pas …

Entraînement running sur piste
Entraînement

C’est quoi l’entrainement en course à pied ?

Posted on16 août9 avril

Sur un blog vous parlant du running, le sujet de l’entrainement en course à pied doit être inévitablement abordé. C’est ce qui vous intéresse le plus souvent, et …

Cropped image of a sprinter getting ready to start
Entraînement

Running : les 5 éléments incontournables dans une séance d’entraînement

Posted on6 août9 avril

Vous avez-dit séance d’entraînement ? Avant toute chose, il y a un point à éclaircir. Sur le terrain, je constate tous les jours que certaines choses …

Young man relaxing on armchair
Entraînement

La pause estivale en running ? Une grosse erreur !

Posted on28 juillet15 décembre

Bon nombre de runners, quel que soit le niveau et l’investissement, ont coutume de faire une coupure pendant l’été. C’est ancré dans les habitudes, mais …

running en été
Entraînement

Quel entraînement running cet été ?

Posted on15 juillet5 décembre

Pour la plupart d’entre vous, l’été est synonyme de période creuse en terme d’objectifs. Bien sûr, je mets à part ceux qui sont en pleine …

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Thomas Piquart (ABVendée) remporte le 800 m du « Thomas Piquart (ABVendée) remporte le 800 m du « meeting  Athlètes listés » de Nantes, en 1’53.22. La Pro Attitude Académie reste sur la brèche pour accompagner les athlètes dans leurs projets 🏋🏼‍♀️
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Reprise en douceur après un break déménagement Reprise en douceur après un break déménagement 🚛
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Lever de soleil splendide, ce matin, pour ma derni Lever de soleil splendide, ce matin, pour ma dernière sortie de novembre 🚚🚛🏚
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📸 @vanier.hugues 
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Petite sortie matinale, ce matin à 6h. Personne d Petite sortie matinale, ce matin à 6h. Personne dans les rues, pas de pollution, c’est une excellente manière de bien commencer la journée 🤩
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