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Catégorie : Conseils

Motivation et Covid19
Conseils

Motivation et COVID19 : 10 techniques pour 2021

Posted on13 janvier23 février

Voici une méthode simple pour savoir à quelle distance vous vous trouvez de votre domicile

tuto calcul de la charge d'entraînement
Conseils

Calcul de la Charge d’Entraînement [Tuto Vidéo]

Posted on29 mai29 mai

Voici une méthode simple pour calculer votre charge d’entraînement avec Excel ou une feuille de calcul.

Ski et préparation marathon
Conseils

Courir pendant une semaine au ski ? [Vidéo]

Posted on8 février25 avril

Dans cette vidéo je donne mon avis sur la façon de gérer l’entraînement marathon lorsque l’on part pour une semaine de ski.

Perdre du poids avant un marathon
Conseils

Marathon : conséquences d’un surpoids [Vidéo]

Posted on6 décembre25 avril

Dans cette vidéo je passe en revue les conséquences d’avoir quelques kilos en trop sur un marathon. Blessure, surchauffe, frein mécanique, etc.
Et je donne quelques pistes pour savoir quand et comment perdre les kilos superflus.

Conseils

Doit-on courir un marathon avec une blessure ? [Vidéo]

Posted on23 novembre23 novembre

Dans cette vidéo je réponds à Olivier qui demande ce qu’il faut prévoir comme entraînement entre 2 marathons : quel volume d’entraînement ? quelle fréquence de séances ? A quelles intensités ?

l'alimentation avant un marathon
Conseils

Quelle alimentation avant le marathon ? [Vidéo]

Posted on19 novembre19 novembre

Dans cette vidéo je réponds à Olivier qui demande ce qu’il faut prévoir comme entraînement entre 2 marathons : quel volume d’entraînement ? quelle fréquence de séances ? A quelles intensités ?

gérer le froid sur marathon
Conseils

Comment gérer le froid sur marathon ? [Vidéo]

Posted on1 novembre1 novembre

Dans cette vidéo je réponds à Olivier qui demande ce qu’il faut prévoir comme entraînement entre 2 marathons : quel volume d’entraînement ? quelle fréquence de séances ? A quelles intensités ?

Durée de la sortie longue sur le marathon
Conseils

Marathon : quelle durée de sortie longue ? [Vidéo]

Posted on29 octobre29 octobre

Dans cette vidéo je réponds à Olivier qui demande ce qu’il faut prévoir comme entraînement entre 2 marathons : quel volume d’entraînement ? quelle fréquence de séances ? A quelles intensités ?

Quel entrainement entre 2 marathons
Conseils

Quel entraînement entre 2 marathons ? [Vidéo]

Posted on25 octobre29 octobre

Dans cette vidéo je réponds à Olivier qui demande ce qu’il faut prévoir comme entraînement entre 2 marathons : quel volume d’entraînement ? quelle fréquence de séances ? A quelles intensités ?

Conseils

Doit-on inclure de l’allure marathon dans les sorties longues ? [Vidéo]

Posted on18 octobre29 octobre

Dans cette vidéo je réponds à Jean-Charles qui demande s’il faut inclure de l’allure spécifique marathon dans les sorties longues en préparation marathon…

Conseils

Préparation mentale : le stress à l’approche de la compétition [Vidéo]

Posted on16 octobre16 octobre

On a un certain potentiel et le jour de la compétition on ne l’exploite jamais totalement. La différence entre notre potentiel et ce qu’on va exploiter va résider dans notre approche mentale, dans l’énergie qu’on aura laissé dans le stress.

Conseils

Comment se fixer un objectif sur marathon [Vidéo]

Posted on14 octobre29 octobre

Faire un marathon c’est bien. Le préparer aux bonnes allures c’est mieux ! Pour faire une perf’ à la hauteur de votre potentiel et prendre plus de plaisir >

Conseils

Les exigences du marathon [Vidéo]

Posted on4 octobre14 octobre

Pour se préparer au marathon, il faut savoir de quoi on parle. Quel sont les exigences de la tâche ? Les règlements qui régissent l’épreuve ?

Conseils

Pourquoi le marathon fait 42,195 km ? [Vidéo]

Posted on26 septembre29 octobre

Pourquoi le marathon fait 42,195 km ? Pas parce que c’est la distance entre marathon et athènes, ni à cause de la reine d’Angleterre…

Conseils

Quelle doit être la durée de la préparation marathon ? [Vidéo]

Posted on20 septembre26 septembre

il faut savoir de quoi on parle quand on parle de préparation marathon de 8, 10 ou 12 semaines. On parle bien de « préparation spécifique marathon » …

Choisir entre un marathon de printemps ou un marathon d'automne
Conseils

Marathon de printemps ou marathon d’automne ? [Vidéo]

Posted on7 septembre26 septembre

Il y a des différences majeures entre un marathon d’automne et un marathon de printemps. Dans cette vidéo, je vous donne des éléments…

Évaluation de la VMA : soyez précis !
Conseils

Évaluation de la VMA : soyez précis !

Posted on15 août22 février

Arrêtez avec le double décamètre pour placer vos plots ! Pour l’évaluation de la VMA, le test VAMEVAL est le plus précis. Encore faut-il bien …

Conseils

La récupération entre 2 courses [Vidéo]

Posted on9 juin9 juin

La question du jour : Comment programmer votre récupération entre deux courses ? Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running …

Conseils

Se préparer à la Diagonale des Fous [vidéo]

Posted on17 mai17 mai

Voici la transcription texte de la vidéo  » Bonjour c’est sylvain et bienvenue dans cette nouvelle vidéo. Aujourd’hui nous allons parler d’ultra-trail et pour ça …

#30 sommeil-01
Conseils

Le facteur le plus limitant dans vos performances [Vidéo]

Posted on9 décembre8 décembre

Vidéo #30 : quand dormir fait courir plus vite ^^  Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en 30 …

Phlébites et voages en avion
Conseils

Limitez les risques de phlébites en avion [Vidéo]

Posted on8 décembre9 juillet

Vidéo #29 : phlébites et voyages en avions  Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en 30 jours », abonnez-vous …

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Conseils

Réussir votre séance de VMA [Vidéo]

Posted on7 décembre24 janvier

Vidéo #28 : les clés pour réussir votre séance de VMA  Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en …

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Conseils

La charge glucidique [Vidéo]

Posted on6 décembre9 juillet

Vidéo #27 : comment réaliser une bonne charge glucidique  Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en 30 jours », …

Prévention blessures
Conseils

Un bon réflexe pour la prévention des blessures ! [Vidéo]

Posted on5 décembre8 juillet

Vidéo #26 : mieux vaut prévenir (et courir) que guérir !  Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en …

Conseils

A quelle allure courir pour maigrir ? [Vidéo]

Posted on4 décembre8 juillet

Vidéo #25 : Courir lentement ne fait pas maigrir 🙁 Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en 30 jours », …

échauffements pieds
Conseils

Mon astuce pour éviter ampoules sur les longues distances [Vidéo]

Posted on3 décembre8 juillet

Vidéo #24 : et vos chaussettes n’auront plus d’ampoules…  Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en 30 jours », …

laçage chaussures running
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Lacez-vous bien vos chaussures ?? [Vidéo]

Posted on2 décembre2 juillet

Vidéo #23 : Comment bien lacer vos chaussures (runnings, trails,  pointes)  Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en …

Footing à jeun
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Le footing à jeun [Vidéo]

Posted on1 décembre24 juin

Vidéo #22 : La footing à jeun : avantages et précautions  Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en …

la pré-fatigue en running
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La séance de pré fatigue en running [Vidéo]

Posted on30 novembre28 novembre

Vidéo #21 : La séance de pré fatigue Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en 30 jours », abonnez-vous en …

Se couvrir pour courir
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Une méthode pour maigrir [Vidéo]

Posted on29 novembre14 juin

Vidéo #20 : une méthode originale pour maigrir 😉 Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en 30 jours », abonnez-vous …

la recupération en running
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La récupération d’après course [Vidéo]

Posted on28 novembre13 juin

Vidéo #19 : Récupération : je vous la fait à l’envers 🙂 Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en …

Cross : prenez enfin un bon départ
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Cross country : prenez un bon départ ! [Vidéo]

Posted on27 novembre15 décembre

Vidéo # 18 : prenez enfin un bon départ de cross country ! Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running …

courir ou conduire
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Courir ou conduire, il faut choisir ! [Vidéo]

Posted on26 novembre28 mai

Vidéo # 17 : l’impact de la conduite sur les performances Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en 30 …

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Conseils

Ça ne tourne pas rond chez vous ? [Vidéo]

Posted on25 novembre28 mai

Vidéo #16 : dans quel sens tourner sur une piste ou à l’échauffement ? Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils …

bien placer son dossard
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Les dangers du dossard ! [Vidéo]

Posted on24 novembre28 mai

Vidéo #15 : mal placé, le dossard peut vous blesser Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en 30 jours », …

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Conseils

C’est quoi une session running ? [Vidéo]

Posted on23 novembre23 novembre

Vidéo #14 : Immertion dans une session running ! Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en 30 jours », abonnez-vous …

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Les bons réflexes récupération [Vidéo]

Posted on22 novembre30 janvier

Vidéo #13 : Les chaussettes de compression Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en 30 jours », abonnez-vous en cliquant …

mon astuce pour prévenir et/ou guérir efficacement les ampoules !
Conseils

Mon arme anti-ampoule ! [Vidéo]

Posted on21 novembre16 décembre

Vidéo #12 : pour prévenir ou soigner les ampoules Pour en savoir plus sur Epitact – Protection anti-ampoules plaque 10x10cm, cliquez ici : Transcription texte …

Ne rien oublier dans le sac de running
Conseils

Mon astuce check-list ! [Vidéo]

Posted on20 novembre19 novembre

Vidéo #11 : pour les coureurs qui ont une petite tête 😉 Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en …

Prévention des infections hivernales
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Prévention des infections hivernales [Vidéo]

Posted on19 novembre25 janvier

Vidéo #10 : Astuce prévention lors de vos séances d’entraînement Pour ne rater aucune des vidéos de mon défi « 30 conseils running en 30 jours », …

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RP 30’21, victoire et titre régional pour @quen RP 30’21, victoire et titre régional pour @quentin_brandet, ce dimanche à La Flèche 🏋🏼‍♀️. Rentrée très encourageante en vue du 10 km de Cholet, dans 2 semaines 🗓.
Le licencié de l’E2A et pensionnaire de la Pro Attitude Académie bat au passage (d’un rien) le RP de son coach SyL Courir-comme-un-pro.fr 🥺
-
#proattitudeacademie #courircommeunpro #10km #courseapied #frenchrunner #ententeangevineathletisme #running
Proche de mon objectif à 5h30, je reste néanmoin Proche de mon objectif à 5h30, je reste néanmoins déçu car je perds 130 place et plus de 15 min dans la montée vers le Sancy, à cause de crampes aux quadriceps. 🚑
Pour me réconforter, je me dis que je suis dans la bonne moitié, et que ce n’est qu’une reprise. D’ailleurs cela met en exergue que la tolérance à la douleur est un facteur de perf important, et une faculté que l’on développe au fil des courses 🏋🏼‍♀️. 
#trailsdusancy #trailrunning #courircommeunpro #enduranceshopangers #trailacademieangers #lemontdore #lestrailsdusancymontdore #courseensentiers 
📸 @rambaudpaul
🏃 Lundi motivation : "N'écoutez pas les autres 🏃 Lundi motivation :
"N'écoutez pas les autres, tracez votre chemin selon vos convictions" 🚀 #lundimotivation #courseapied #runningmotivation #running
🏃 Lundi motivation :
"L'action transforme le rêve en réalité" (Anthony Robbins)
Alors ne vous posez pas trop de question, et enfilez vos runnings 🚀 
#lundimotivation #courseapied #runningmotivation #running
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