Courir à jeun fait-il maigrir ?4.9 (97.14%) 7 votes Courir à jeun : comment ne pas vous louper Courir a jeun c’est quoi ? Être à jeun, cela signifie que vous n’avez pas ingéré d’aliment depuis au moins 12 heures. Donc le seul moment où nous sommes réellement à jeun, c’est le matin, au réveil. A ce…
Le TOP 12 de la récupération en running4.8 (96.67%) 6 votes Petit guide pour bien récupérer après la course Que ce soit pour enchaîner les entraînements dans de bonnes conditions, et ainsi progresser, ou alors pour récupérer plus rapidement après les compétitions, il faut donner à l’organisme les moyens de se régénérer. C’est-à-dire qu’il faut…
Comment gérer la reprise de l’entrainement après une blessure ?4.7 (93.33%) 3 votes Enfin un guide pratique pour mener votre reprise de l’entraînement après une pause ou une blessure ! Reprise de l’entraînement : rien de bien concret jusque là Pour savoir comment s’entraîner, on a des méthodes assez précises, et des exemples de plans un…
Running et maladie de Lyme5 (100%) 3 votes Lyme : cette maladie qui guète les coureurs au coin du bois Marc est un ami, un passionné d’athlétisme qui a maintenant à 87 ans. C’est un homme extraordinaire qui a eu plusieurs vies, et qui a côtoyé les plus grands athlètes du monde. Lors de l’été 2000,…
Prévention des ampoules5 (100%) 1 vote Mes astuces pour éviter les ampoules Octobre 2009. Sur les hauteurs de Saint Denis de la Réunion, je perçois les lumières du stade de la Redoute et les rumeurs de la foule encore présente à cette heure avancée de la nuit. J’avais prévu arriver beaucoup plus tôt. Mais cette…
7 secrets pour une poitrine tonique3.8 (76%) 5 votes Soutien gorge ou pas soutien gorge ? Lors de ma formation continue de coach, j’ai eu l’occasion de faire un mémoire d’étude sur l’athlétisme au féminin. Le sujet m’intéresse particulièrement car j’ai entraîné beaucoup de féminines, dont certaines ont participé aux championnats de France Élite en demi-fond….
Café et course à pied : ça va pas le fer…4.1 (82.86%) 7 votes Touche pas à mon café ! Quand on parle du café, on déchaine souvent les passions. C’est un breuvage très social, qui par son côté stimulant provoque une certaine addiction. Ils contient en effet un composant psychotrope, le méthylthéobromine, plus communément…
Quel est votre poids idéal pour courir ?4.8 (95%) 4 votes Le poids : l’ennemi N°1 Dans la première partie de l’article que vous pouvez lire ici, nous avons vu que les kilos en trop étaient des ennemis pour votre performance en running. Et on ne parle pas là d’obésité ! Oui, juste 3 kilos en…
Le surpoids : l’ennemi running N°14.5 (90%) 2 votes Quelles sont les conséquences d’un surpoids ? Si vous faites partie des lecteurs du blog Courir Comme Un Pro, c’est que vous avez la volonté de progresser en course à pied. Et nous sommes tous pareil, persuadés que c’est l’entraînement, la récupération et l’hydratation qui seront responsables…
RUNNING : DOSSIER TENDINITES [5/5]5 (100%) 1 vote Prévention des tendinites La cinquième et dernière partie de ce dossier, je vais la consacrer à la prévention des tendinites. Personne n’est à l’abri, d’autant plus que, je le rappelle, la tendinopathie représente près de la moitié des pathologies liées au running ! Et généralement, elle ne fait…
RUNNING : LE DOSSIER TENDINITES [4/5]5 (100%) 1 vote Tendinite : une opportunité unique dans votre vie Si les soins et une hydratation optimale ne sont pas venus à bout de votre tendinopathie, c’est peut-être une opportunité unique dans votre vie : PRENDRE CONSCIENCE QUE VOUS MANGEZ MAL ! Il ne s’agit pas de faire un jugement…
RUNNING : LE DOSSIER TENDINITES [3/5]4.8 (95%) 4 votes Troisième partie : les soins Ce qu’il ne faut pas faire, nous l’avons vu dans la deuxième partie de ce dossier « tendinites ». Dans cette troisième partie, nous allons développer les deux premiers axes de la prise en charge de la blessure : Rechercher le déclencheur de la douleur…
RUNNING : LE DOSSIER TENDINITES [2/5]5 (100%) 1 vote Deuxième partie : origines et facteurs déclencheurs Avant d’évoquer les solutions pour se débarrasser des tendinites, il faut définir le sujet dont on va parler. Qu’est ce qu’un tendon ? Le tendon est une cordelette de tissu fibreux, très résistant à la traction (donc peu élastique),…
Running : le dossier tendinites [1/5]5 (100%) 1 vote Première partie (les tendinites) Été 1988 J’en suis à ma deuxième année d’athlétisme. Et à 12 ans, je m’apprête à signer ma première licence en club. C’est facile pour moi de me rappeler de cette année 88 pour deux raisons. Cet été là, je joue…
La vérité sur L’hydratation du coureur à pied4.5 (90%) 2 votes S’il y a bien un sujet diététique par lequel il est bon de commencer, c’est bien celui de l’hydratation du sportif. Si boire de l’eau est un gage de santé et d’équilibre pour tout individu, s’hydrater régulièrement doit être chez l’athlète le premier des réflexes en…
Sylvain Cesbron est un passionné d'athlétisme, et de course à pied en particulier.
Coureur et coach pro, il a tout essayé, du 100 mètres à la Diagonale des Fous !
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