Étiquette : Entraînement

J’ai lu « Trail ! – tome 2 »

J’ai lu « Trail ! – tome 2 »4.4 (88%) 10 votes Si vous avez trouvé l’excellent Trail ! – Tome 1 un peu trop théorique, alors Trail ! – Tome 2 a été écrit pour vous ! Dans cet ouvrage, Eric Lacroix nous transmet toute son expertise de terrain, avec pragmatisme et simplicité. Laissez moi détailler le contenu de…




Préparation Cross du Courrier de l’Ouest

Préparation Cross du Courrier de l’Ouest5 (100%) 1 vote Le 11 novembre, vous allez participer au 44ème cross du Courrier de l’Ouest et de la ville d’Angers. Vous allez vous inscrire sur les Foulées du Parc sur 6,9 km ou les Grandes Foulées du Parc sur 10,5 km, et vous vous dites qu’il serait temps de…




Évaluer votre VMA avec le VAMEval [MP3]

Évaluer votre VMA avec le VAMEval [MP3]4.5 (90%) 2 votes La semaine dernière, nous avons vu quels étaient les avantages et les inconvénients du test « demi Cooper » (Lire l’article sur le demi-Cooper). En résumé, c’est un test simple mais peu fiable, surtout pour les VMA inférieures à 15 km/h et pour les débutants. Heureusement, il…




Évaluer votre VMA avec le demi Cooper ?

Évaluer votre VMA avec le demi Cooper ?4.3 (86.67%) 3 votes La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) reflète la capacité de votre organisme à consommer l’oxygène pour vous faire avancer. On la compare souvent à la cylindrée d’une voiture. Ça ne fait pas tout, mais c’est très important. Pour la développer, il faut la solliciter autour…




J’ai lu « Trail ! – tome 1 » de Éric Lacroix

J’ai lu « Trail ! – tome 1 » de Éric Lacroix4.3 (86.67%) 9 votes J’ai pu lire le livre Trail ! – Tome 1 cet été, un ouvrage paru en juillet aux éditions Amphora. J’ai eu envie de le lire pour deux raisons principales. La première, c’est que j’avais trouvé bien construit le précédent livre de l’auteur :…




Se préparer à la Diagonale des Fous [vidéo]

Se préparer à la Diagonale des Fous [vidéo]4.5 (90%) 4 votes Voici la transcription texte de la vidéo  » Bonjour c’est sylvain et bienvenue dans cette nouvelle vidéo. Aujourd’hui nous allons parler d’ultra-trail et pour ça j’ai un invité qui a plein de choses à partager avec nous. Alors je vais vous le présenter, mais…




Entraînement : points faibles vs points forts

Entraînement : points faibles vs points forts5 (100%) 1 vote Il y a de nombreux débats dans le monde de l’entraînement sportif. Et notamment sur la question de savoir s’il faut travailler ses points forts ou ses points faibles ! Comme sur de nombreuses questions, deux camps s’affrontent. D’un côté les partisans du travail des points…




La planification de l’entrainement en running

La planification de l’entrainement en running4.8 (95%) 4 votes Il y a une différence fondamentale entre courir et s’entraîner. Beaucoup de personnes courent, sans objectif réel. Ils reproduisent plus ou moins les mêmes entraînements tout au long de l’année. S’ils ont prévu faire une compétition, ils vont éventuellement augmenter le nombre de séances, mais souvent…




Comment gérer la reprise de l’entrainement après une blessure ?

Comment gérer la reprise de l’entrainement après une blessure ?4.7 (93.33%) 3 votes  » Enfin un guide pratique pour mener votre reprise de l’entraînement après une pause ou une blessure ! «  Reprise de l’entraînement : rien de bien concret jusque là Pour savoir comment s’entraîner, on a des méthodes assez précises, et des exemples de plans…




Mon bilan du 1er trimestre 2017

Mon bilan du 1er trimestre 20175 (100%) 2 votes Running, coaching, blogging : vous allez tout savoir ! Voici mon bilan trimestriel, le deuxième après celui de fin 2016, que vous pouvez revoir en cliquant là. Bilan running Comme vous le savez, j’ai repris le chemin de l’entraînement depuis novembre 2016. Une multitude de contractures…




Protégé : Le marathon de Paris, c’est dimanche !

Protégé : Le marathon de Paris, c’est dimanche !
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Marathon de Paris : 8ème semaine de préparation

http://media.blubrry.com/courircommeunpro/p/courir-comme-un-pro.fr/wp-content/uploads/2017/03/marathon_8-12.mp3Podcast: Lire dans une autre fenêtre | TéléchargerSubscribe: Android | RSS Marathon de Paris : 8ème semaine de préparation5 (100%) 1 vote Bilan du semi et début du deuxième cycle spécifique Vous avez fait votre semi-marathon de préparation hier. J’espère qu’il s’est bien passé ! Il est temps maintenant d’analyser votre résultat pour savoir si…




Votre entraînement pour le marathon de Paris 2017

http://media.blubrry.com/courircommeunpro/p/courir-comme-un-pro.fr/wp-content/uploads/2017/02/marathon_7-12.mp3Podcast: Lire dans une autre fenêtre | TéléchargerSubscribe: Android | RSS Votre entraînement pour le marathon de Paris 20174 (80%) 1 vote Voici enfin une semaine de récupération ! Je suis TRÈS heureux de vous retrouver pour cette 7ème semaine car c’est pour vous annoncer que la semaine de relâchement tant attendue est arrivée ! Mais…




Marathon de Paris : la 6ème semaine de préparation

http://media.blubrry.com/courircommeunpro/p/courir-comme-un-pro.fr/wp-content/uploads/2017/02/marathon_6-12.mp3Podcast: Lire dans une autre fenêtre | TéléchargerSubscribe: Android | RSS Marathon de Paris : la 6ème semaine de préparationNotez cet article Cet article est accompagné d’un podcast. Vous pouvez l’écouter en live en cliquant sur le bouton PLAY ▶️ en haut de la page, ou télécharger le MP3 en cliquant sur ce lien. Vous…




La séance au seuil

La séance au seuil5 (100%) 2 votes Je ne vais pas vous faire un titre tapageur pour vous dire que c’est la « séance secrète ultime méga efficace » qui vous aidera à progresser. En effet, toutes les séances sont utiles pour progresser, et il faut balayer toutes les allures et toutes les intensités de courses pour…




Préparation marathon de Paris : la semaine 5

http://media.blubrry.com/courircommeunpro/p/courir-comme-un-pro.fr/wp-content/uploads/2017/02/marathon_5-12.mp3Podcast: Lire dans une autre fenêtre | TéléchargerSubscribe: Android | RSS Préparation marathon de Paris : la semaine 5Notez cet article Encore deux semaines de charge ! C’est la 5ème semaine de votre préparation pour le marathon de Paris. Cette semaine la charge commence à être importante. Alors on s’accroche et on ne se pose pas…




Faut-il commencer le marathon avant 30 ans ?

Faut-il commencer le marathon avant 30 ans ?4.5 (90%) 2 votes le marathon est-il un sport de vieux ? On entend souvent que « l’on est plus endurant avec l’âge », que « le marathon est un sport de vieux », ou encore « qu’il ne faut pas monter sur marathon avant 40 ans ». Nous allons décortiquer tous ces points…




Préparation marathon de Paris : semaine 2/12

http://media.blubrry.com/courircommeunpro/p/courir-comme-un-pro.fr/wp-content/uploads/2017/01/marathon_2-12.mp3Podcast: Lire dans une autre fenêtre | TéléchargerSubscribe: Android | RSS Préparation marathon de Paris : semaine 2/12Notez cet article Semaine 2 C’est la deuxième semaine de votre préparation spécifique pour le marathon de Paris 2017. Vous terminez cette semaine le premier mésocycle consacré à la montée en charge. NB : cet article est accompagné…




Protégé : Préparation marathon de Paris : semaine 1/12

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Protégé : Votre plan marathon « Paris 2017 »

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Et si vous écriviez votre journal running ?

Et si vous écriviez votre journal running ?Notez cet article Des effets inattendus ! Dans mon précédent article sur le carnet d’entraînement, j’ai voulu vous montrer qu’il y avait de nombreux avantages à noter vos séances réalisées. Cela permet de prendre du recul sur ses progrès, de se motiver en constatant le chemin parcouru, et d’analyser…




Le carnet d’entrainement

Le carnet d’entrainement5 (100%) 1 vote Votre bonne résolution 2017 ? La nouvelle année approche à grands pas, et vous vous demandez quelle pourra être la « bonne résolution » la plus profitable pour vos progrès en course à pied. Oui, perdre les kilos superflus, ralentir certains footings ou tester de nouvelles séances de fractionné sont des…




Les 10 principes de l’entraînement (2ème partie)

Les 10 principes de l’entraînement (2ème partie)5 (100%) 1 vote Les 10 principes de l’entraînement en running Dans cet article en deux parties sur les principes de l’entraînement, nous passons en revue les principes de l’entraînement qui permettent de potentialiser vos séances sur le terrain. (Voir la première partie ici) Ces 10 principes fondamentaux aident à construire…




Les 10 principes de l’entraînement (1ère partie)

Les 10 principes de l’entraînement (1ère partie)5 (100%) 1 vote Les principes de l’entraînement en running   QUIZ : Qu’est-ce qu’un bon plan entraînement ? 1- C’est le plan qui a super bien marché pour Jean-René l’année dernière ? 2- Ce sont les séances du champion des années 80 que l’on se refile sous le manteau ? 3-…




Running : la séance à Allure Spécifique

Running : la séance à Allure Spécifique5 (100%) 2 votes La séance « spé » Dans la série « les différentes allures », voici une séance indispensable pour votre progression : la séance à allure « spé ». Voyons comment la mettre en œuvre concrètement pour en tirer les meilleurs bénéfices. Qu’est ce que l’Allure Spécifique en running ? Pour…