Évaluer votre VMA avec le VAMEval [MP3]4.5 (90%) 2 votes La semaine dernière, nous avons vu quels étaient les avantages et les inconvénients du test « demi Cooper » (Lire l’article sur le demi-Cooper). En résumé, c’est un test simple mais peu fiable, surtout pour les VMA inférieures à 15 km/h et pour les débutants. Heureusement, il…
Comment gérer la reprise de l’entrainement après une blessure ?4.7 (93.33%) 3 votes » Enfin un guide pratique pour mener votre reprise de l’entraînement après une pause ou une blessure ! « Reprise de l’entraînement : rien de bien concret jusque là Pour savoir comment s’entraîner, on a des méthodes assez précises, et des exemples de plans…
La séance au seuil5 (100%) 2 votes Je ne vais pas vous faire un titre tapageur pour vous dire que c’est la « séance secrète ultime méga efficace » qui vous aidera à progresser. En effet, toutes les séances sont utiles pour progresser, et il faut balayer toutes les allures et toutes les intensités de courses pour…
Les 10 principes de l’entraînement (2ème partie)5 (100%) 1 vote Les 10 principes de l’entraînement en running Dans cet article en deux parties sur les principes de l’entraînement, nous passons en revue les principes de l’entraînement qui permettent de potentialiser vos séances sur le terrain. (Voir la première partie ici) Ces 10 principes fondamentaux aident à construire…
Running : la séance à Allure Spécifique5 (100%) 2 votes La séance « spé » Dans la série « les différentes allures », voici une séance indispensable pour votre progression : la séance à allure « spé ». Voyons comment la mettre en œuvre concrètement pour en tirer les meilleurs bénéfices. Qu’est ce que l’Allure Spécifique en running ? Pour…
Ces GPS qui vous font perdre le nord4 (80%) 2 votes Les montres GPS sont devenues des bijoux de technologie, intégrants notamment cardio-fréquencemètre ou lecteur MP3. Et leurs utilisateurs sont légions ! De même, les coureurs utilisant une appli running via leur téléphone portable n’ont jamais été aussi nombreux. Que faut-il en penser ? Ces outils sont–ils…
Faut-il jeter votre cardiofréquencemètre ?Notez cet article La technologie est de plus en plus présente dans l’entraînement. Depuis plusieurs décennies déjà, le cardiofréquencemètre s’est imposé comme l’outil incontournable dans le running. De nombreuses méthodes ont été basées sur la fréquence cardiaque, et les forums débordent de débats sur les pourcentages de FC à respecter, et…
Et si la montre était un frein à votre progression en running ?5 (100%) 1 vote L’ère des coureurs connectés C’est la grande mode des GPS, cardio-fréquencemètres et autres applications de running pour Smartphones. Pourtant, les coureurs de haut niveau utilisent encore majoritairement…. des montres ! Oui, des « montres chrono » ! Alors que dans le running nous…
La sortie en endurance fondamentale [les différentes allures]4.6 (92%) 5 votes L’entraînement en Endurance Fondamentale Dans deux précédents articles, j’ai évoqué l’importance de l’aérobie et du développement de la VMA pour le coureur. Vous pouvez consulter ces articles avant de lire celui-ci : 1- Pourquoi développer ma VMA ? 2- Comment développer ma VMA ? Le travail…
5 erreurs à éviter pour votre premier cross countryNotez cet article Le cross, ça commence aujourd’hui ! Le 1er novembre est synonyme de reprise de la saison de cross country, partout dans l’hexagone. Pour les angevins et les coureurs du grand ouest, le Cross du Courrier de l’Ouest et de la ville d’Angers fait office…
COMMENT DEVELOPPER MA VMA ? [L’AÉROBIE 2/2]4.9 (97.14%) 7 votes La VMA : deuxième partie Nous avons vu dans le précédent article que pour le coureur, la priorité devait être mise sur le développement des qualités aérobies et de la VMA. Pour développer une qualité, il faut la solliciter à son maximum. Mais pour l’aérobie,…
Quel entraînement running cet été ?5 (100%) 1 vote Pour la plupart d’entre vous, l’été est synonyme de période creuse en terme d’objectifs. Bien sûr, je mets à part ceux qui sont en pleine préparation d’un trail en montagne, comme l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) fin aout. Mais en effet, pendant l’été, les 10 kilomètres,…
Sylvain Cesbron est un passionné d'athlétisme, et de course à pied en particulier.
Coureur et coach pro, il a tout essayé, du 100 mètres à la Diagonale des Fous !
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