Tag: planification

planification de l'entrainement

La planification de l’entrainement en running

La planification de l’entrainement en running4.7 (93.33%) 3 votes La planification de l’entrainement est-elle indispensable pour progresser ? Il y a une différence fondamentale entre courir et s’entraîner. Beaucoup de personnes courent, sans objectif réel. Ils reproduisent plus ou moins les mêmes entraînements tout au long de l’année. S’ils ont prévu faire une compétition, ils…




s’acclimater à la chaleur

Comment s’acclimater à la chaleur ?

Comment s’acclimater à la chaleur ?5 (100%) 2 votes L’acclimatation à la chaleur avant une épreuve en ambiance chaude   Lorsque vous devez faire une compétition dans des conditions extra-habituelles, il faut laisser à votre organisme la possibilité de produire des adaptations, afin de lutter efficacement contre ce « stress ». Il en va de votre performance…




marathon Paris 10_12

Marathon de Paris : S-3

http://media.blubrry.com/courircommeunpro/p/courir-comme-un-pro.fr/wp-content/uploads/2017/03/marathon_10-12.mp3Podcast: Lire dans une autre fenêtre | TéléchargerSubscribe: Android | RSS Marathon de Paris : S-3Notez cet article Vous tenez le bon bout ! Voici un condensé du podcast que vous pouvez écouter en live (bouton PLAY ▶️ en haut de la page) ou télécharger en cliquant sur ce lien >>>. Bonjour et Bienvenue ! C’est…




La séance de côtes en running

Running : la séance de côtes

Running : la séance de côtes5 (100%) 1 vote Faire une séance de côtes, ça veut tout et rien dire C’est un peu comme de dire que vous allez faire une séance de fractionné… Faire une séance de côtes sans plus d’indication, cela ne veut rien dire. En effet, « les côtes » peuvent avoir de multiples…




preparation marathon de Paris

Préparation marathon de Paris : semaine 1/12

http://media.blubrry.com/courircommeunpro/p/courir-comme-un-pro.fr/wp-content/uploads/2017/01/marathon_1-12.mp3Podcast: Lire dans une autre fenêtre | TéléchargerSubscribe: Android | RSS Préparation marathon de Paris : semaine 1/12Notez cet article Votre première semaine de préparation Cet article est accompagné d’un podcast. Vous pouvez l’écouter en live en cliquant sur le bouton PLAY ▶️ en haut de la page, ou télécharger le MP3 en cliquant sur…




plan marathon Paris 2017

Votre plan marathon « Paris 2017 »

Votre plan marathon « Paris 2017 »Notez cet article Hey, vous n’avez pas encore de plan pour le marathon de PARIS ? Paris, c’est dans 3 mois. Mais pas de panique : je suis là pour vous aider. Et aider les coureurs, c’est ce que j’aime faire le plus ! Je vous propose de suivre mon « plan…




Journal running

Et si vous écriviez votre journal running ?

Et si vous écriviez votre journal running ?Notez cet article Des effets inattendus ! Dans mon précédent article sur le carnet d’entraînement, j’ai voulu vous montrer qu’il y avait de nombreux avantages à noter vos séances réalisées. Cela permet de prendre du recul sur ses progrès, de se motiver en constatant le chemin parcouru, et d’analyser…




Le Carnet d'entrainement

Le carnet d’entrainement

Le carnet d’entrainement5 (100%) 1 vote Votre bonne résolution 2017 ? La nouvelle année approche à grands pas, et vous vous demandez quelle pourra être la « bonne résolution » la plus profitable pour vos progrès en course à pied. Oui, perdre les kilos superflus, ralentir certains footings ou tester de nouvelles séances de fractionné sont des…




les principes de l'entraînement

Les 10 principes de l’entraînement (2ème partie)

Les 10 principes de l’entraînement (2ème partie)5 (100%) 1 vote Les 10 principes de l’entraînement en running Dans cet article en deux parties sur les principes de l’entraînement, nous passons en revue les principes de l’entraînement qui permettent de potentialiser vos séances sur le terrain. (Voir la première partie ici) Ces 10 principes fondamentaux aident à construire…




les 10 principes de l'entraînement

Les 10 principes de l’entraînement (1ère partie)

Les 10 principes de l’entraînement (1ère partie)5 (100%) 1 vote Les principes de l’entraînement en running   QUIZ : Qu’est-ce qu’un bon plan entraînement ? 1- C’est le plan qui a super bien marché pour Jean-René l’année dernière ? 2- Ce sont les séances du champion des années 80 que l’on se refile sous le manteau ? 3-…




5 astuces pour courir par temps chaud

5 astuces pour courir par temps chaud5 (100%) 1 vote L’été nous réserve quelques surprises, et courir par temps chaud ne s’improvise pas. Tout d’abord, il faut avoir un « statut hydrique » irréprochable, et ne pas attendre une journée de canicule pour boire. En temps normal (en météo normale devrais-je dire…) vous devez absorber au minimum…




Young man relaxing on armchair

La pause estivale en running ? Une grosse erreur !

La pause estivale en running ? Une grosse erreur !5 (100%) 1 vote Bon nombre de runners, quel que soit le niveau et l’investissement, ont coutume de faire une coupure pendant l’été. C’est encré dans les habitudes, mais sans véritable fondement. Pire même : cela peu être à l’origine de troubles articulaires ou musculo-squelettiques ! Alors si la…