C’est le début de l’hiver, et pourtant c’est maintenant que tout se joue pour votre marathon de printemps.
En effet, la phase de préparation spécifique marathon se programme sur 10 à 12 semaines. Mais considérez qu’il s’agit d’une phase où l’on peaufine ses allures et ses adaptations physiologiques. Cette phase est importante, mais en amont, il faut aussi soigneusement préparer le terrain. Cela potentialisera vos efforts !
L’essentiel du temps à partir de mi-janvier sera donc passé à développer l’allure spécifique marathon. Alors avant, sur les 4 semaines qui vous restent, il faut mettre l’accent sur :
- Le développement de la VMA
- Le renforcement musculaire et le gainage
- L’endurance Fondamentale
- La perte de poids
Puis à 12 semaines de l’objectif, on passe en phase « spécifique » de votre plan d’entraînement marathon avec :
- L’évaluation de l’objectif et le travail à l’allure spécifique
- Le travail au seuil
- La préparation du matériel, les soins, les ravitaillements
- L’entretien des qualités aérobies
Votre accompagnement
Pour vous aider à penser à tout et de mettre toutes les chances de votre côté, j’ai élaboré un dispositif d’accompagnement :
C’est une formation pas à pas, en vidéo.
Cela consiste à vous envoyer toutes les semaines :
- Votre plan personnalisé, adapté à votre niveau et votre objectif
- des vidéos pour vous expliquer les séances de votre plan
- des vidéos pour vous motiver et aborder les thèmes de l’alimentation, de la gestion de course, de la prévention des blessures, etc.
- du contenu complémentaire pour vous aider avancer vers votre objectif (carnet d’entraînement, fiches de terrain, guide alimentaire, etc.)
Tout cela est hébergé sur un site dédié, auquel vous accédez grâce à un identifiant et un mot de passe.
Plus de 40 vidéos pour vous guider pas à pas !
Cette formation se compose donc de 5 modules de 4 semaines environ, soit au total plus de 40 vidéos pour vous transmettre toutes les techniques et conseils indispensables pour vous aider à atteindre votre objectif sur le marathon !
J’y ai ajouté des bonus sympa et des garanties incroyables !
Je vous invite à venir découvrir le programme détaillé, en cliquant ici !
OBJECTIF MARATHON ®
Programme de coaching vidéo complet sur 12 à 18 semaines, pour préparer votre futur marathon.