Bienvenue sur Courir-comme-un-pro.fr ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon guide qui vous présente 20 points incontournables pour réussir votre course : cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂
Bienvenue à nouveau sur Courir-comme-un-pro.fr ! Comme ce n'est pas la 1ère fois que vous venez ici, vous voudrez sans doute lire mon guide qui vous présente 20 points incontournables pour réussir votre course : cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! 🙂
C’est le début de l’hiver, et pourtant c’est maintenant que tout se joue pour votre marathon de printemps.
En effet, la phase de préparation spécifique marathon se programme sur 10 à 12 semaines. Mais considérez qu’il s’agit d’une phase où l’on peaufine ses allures et ses adaptations physiologiques. Cette phase est importante, mais en amont, il faut aussi soigneusement préparer le terrain. Cela potentialisera vos efforts !
L’essentiel du temps à partir de mi-janvier sera donc passé à développer l’allure spécifique marathon. Alors avant, sur les 4 semaines qui vous restent, il faut mettre l’accent sur :
- Le développement de la VMA
- Le renforcement musculaire et le gainage
- L’endurance Fondamentale
- La perte de poids
- L’évaluation de l’objectif et le travail à l’allure spécifique
- Le travail au seuil
- La préparation du matériel, les soins, les ravitaillements
- L’entretien des qualités aérobies
Votre accompagnement
- Votre plan personnalisé, adapté à votre niveau et votre objectif
- des vidéos pour vous expliquer les séances de votre plan
- des vidéos pour vous motiver et aborder les thèmes de l’alimentation, de la gestion de course, de la prévention des blessures, etc.
- du contenu complémentaire pour vous aider avancer vers votre objectif (carnet d’entraînement, fiches de terrain, guide alimentaire, etc.)
Plus de 40 vidéos pour vous guider pas à pas !
J’y ai ajouté des bonus sympa et des garanties incroyables !
Je vous invite à venir découvrir le programme détaillé, en cliquant ici !
OBJECTIF MARATHON ®
Programme de coaching vidéo complet sur 12 à 18 semaines, pour préparer votre futur marathon.