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Vidéo #10 : Astuce prévention lors de vos séances d’entraînement
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Transcription texte de la vidéo :
Salut les coureurs, c’est Sylvain du blog courir comme un pro .fr. Aujourd’hui je vais vous faire une petite vidéo vestimentaire.
C’est l’hiver, il fait de plus en plus froid, et c’est la période idéale pour attraper des petites infections hivernales. Mais souvent ce type d’infection, on les cherche ! Je vois encore trop souvent sur le terrain des coureurs qui ne mettent pas de tee-shirt sec entre le footing d’échauffement et la séance. On a fait vingt à trente minutes d’échauffement, on s’arrête pour faire quelques mobilisations articulaires, pour faire des gammes, et là avec le tee-shirt mouillé, on attrape froid à tous les coups ! Même chose après la séance : les coureurs gardent leur tee-shirt mouillé, restent à discuter avec les copains, avec le coach, et là c’est aussi vraiment le meilleur moyen pour attraper froid.
Un coureur malade ne fera pas de performance !
Alors, le bon geste, la bonne technique que voulais partager avec vous, c’est de prévoir des tee-shirts pour pouvoir se changer entre le footing d’échauffement et la séance sur piste (si c’est une séance sur piste qui est au programme), et puis un autre t-shirt sec pour mettre après la séance d’entraînement, après le footing de récupération, pour pouvoir repartir chez soi au sec. Je vois encore trop souvent, les jeunes particulièrement, qui après entraînement, remettent une veste, puis repartent chez eux à pied ou en vélo, et ça c’est vraiment chercher les problèmes. Il faut bien retenir c’est qu’un coureur malade ne fera pas de performance ! Il peut dire adieu à l’atteinte de ses objectifs !
Alors mettez un petit pouce bleus sur cette vidéo si vous pensez qu’elle va vous aider. N’hésitez pas à la partager parce que je suis sûr qu’autour de vous, il y a plein de coureurs qui n’ont pas les bonnes habitudes et les bons réflexes. Et puis nous on se retrouve demain dans la prochaine vidéo de mon défi 30 vidéos running en 30 jours
Salut les coureurs !